AYA(カリスマトレーナー)の腹筋のやり方とは?彼氏やカップは?情熱大陸出演で話題!

こんばんは!

ほだかです。

いよいよ明日は日曜日!梅雨明けもしたので、外に出かけてプールに行ったり海に行ったり

山に行ったりとレジャー日和ですよね!

著者はとある事情で出かけられないので、なかなか夏を満喫するには至ってませんが、

外の雲の形とか見ると夏だな〜って思いますね。

もうすぐお祭りもあるんで、非常に楽しみです!

さて今日はそんな幸せの日曜日である7月23日の夜23時00分~23時30分で流れる

情熱大陸に出演するカリスマトレーナーAYAさんに注目して記事を書いていきたいと

思います。

実は著者は以前から情熱大陸は大好きで昔は毎週見ていましたが

最近は忙しくて見れていませんでした!今からでも放送が楽しみです!!

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Ayaのwikiプロフィールとは?

名前:小山内あや(おさない あや)

生年月日:1984年

年齢:33歳

出身:兵庫県

血液型:O型

身長:175 cm

体重:53 kg

とのナイスバディで、身体全体が細いのに筋肉もしっかりしています。

クロスフィット(CrossFit)というトレーニングを指導している

ボディメイクトレーナー。

彼女は、中村アンさんや西内まりやさんや伊藤英明さんなど他にもたくさんのモデルや女優、

俳優など、多くの人から厚く信頼されているクロスフィットトレーナーです。

体育大を卒業してから、フィットネスの世界に入ったのちにジムトレーナーになる。

モデルとしても活躍している時「クロスフィット」を知り、

自分自身でプログラムを考案します。

す、すごい…

2017年3月には『AYAボディメソッドBASIC』を発売されています。

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腹筋のやり方について

下記の順番でやっていけば腹筋割れが実現しちゃうという夢のやり方!!

①腰にバスタオルを折りたたんで腰のカーブにフィットするように置く。(腰に負担をかけないため)

②両足の足裏をつけてバンザイの体制から起き上がる腹筋を10回。

たったこれだけ!!これだったら日常的にも全然できますよね。

そしてもう一つ重要なのが食事です。

低糖質の食事をインスタでも勧めており、運動をするときはタンパク質を取らないと

いけないけど、なかなか食事から取るのが難しいことも多いので、そういうときは

プロテインを飲むといいと言っています。

なるほどー!

アスリートの方はよくプロテイン飲んでいる方多いですよね。
また食事メニューの1日の理想的なものは、炭水化物、糖類はできる限り食べない

ようにして、野菜とたんぱく質だけで
満腹になる感覚をみにつける事が大事だと語っていらっしゃいます。

また、加工食品は極力取らないようにする事が重要だとのこと。

彼氏はいる?カップは?

彼氏がいるかどうかについて調べてみました!

これだけの美人だったら一人や二人は最低でも彼氏いそうかな〜と思いました。

しかし、調べると、彼氏についての情報が全くありませんでした。

完全な仕事人間になっていて、なかなか恋愛まで発展するのは難しいのではないかな〜っとも

思いました。

カップについてはスリーサイズが、スリーサイズ:B84 – W60 – H89なので、

大体Cカップくらいでしょうか?

文字通りナイスバディですね!

さて情熱大陸の番組内ではそういった情報が明らかになるのか・・・気になりますね。

絶対見逃せないです☆

ご一読いただきまして誠にありがとうございました!